Bab 5. Rencana kebugaran pribadi · 20 menit
Memahami Rencana kebugaran pribadi
Tujuan belajar
Mempelajari topik: Rencana kebugaran pribadi. Jelaskan alasan di balik jawabanmu.
Inti materi
Rencana kebugaran menetapkan tujuan yang dapat diperiksa, aktivitas bertahap, dan waktu pemulihan. Catatan digunakan untuk mengenali kemajuan diri, bukan membandingkan tubuh orang lain.
Contoh dibahas
Target berjalan rutin tiga kali sepekan lebih mudah dipantau daripada janji “segera sangat bugar”.
Coba sendiri
Ubah tujuan “ingin lebih aktif” menjadi tujuan yang dapat diperiksa.
Pembahasan
Contoh: berjalan nyaman 20 menit dua kali sepekan selama empat pekan, disesuaikan kondisi kesehatan.
Periksa pemahaman
Jelaskan langkahmu dengan kalimatmu sendiri. Bandingkan alasanmu dengan pembahasan, lalu perbaiki bagian yang belum tepat sebelum melanjutkan. Jika menggunakan angka atau data, tuliskan satuan dan sumbernya.
Catatan belajar
Tuliskan satu hal yang sudah kamu pahami dan satu pertanyaan untuk dibahas bersama guru atau teman.
Latihan ingatan
Kartu belajar — Bab 5. Rencana kebugaran pribadi
Dua pertanyaan singkat untuk memeriksa pemahaman materi dan penerapannya.
Kartu 1
Ubah tujuan “ingin lebih aktif” menjadi tujuan yang dapat diperiksa.
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Kartu 2
Apa gagasan utama dari Rencana kebugaran pribadi?
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Lanjutkan belajar
Sumber dan penyusunan materi
Penerbit: Project Pintar · Pembaruan data materi: 25 Okt 2026, 23.09 WIB.
Materi melewati alur publikasi internal. Belum merupakan tinjauan pedagogis independen oleh guru atau jaminan seluruh kurikulum/buku sekolah tercakup.
Acuan, hak penggunaan, dan batas materi
Naskah, contoh, dan latihan orisinal Project Pintar 2026. Alur kelas disusun dari CP Fase D Keputusan BSKAP 046/H/KR/2025 Lampiran II: https://kurikulum.kemendikdasmen.go.id/file/1753929861_manage_file.pdf . Urutan bab adalah rancangan Project Pintar, bukan urutan resmi yang wajib dipakai setiap sekolah.
Dibuat sendiri/tim
Catatan sumber dapat menyebut tahap draf saat penyusunan. Status tayang mengikuti publikasi kursus; tinjauan pendidik independen tetap terpisah.