Memahami Kebugaran dan pemulihan

Tujuan belajar

Mempelajari topik: Kebugaran dan pemulihan. Jelaskan alasan di balik jawabanmu.

Inti materi

Kebugaran meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan koordinasi. Latihan perlu bertahap dengan jeda pemulihan, cukup minum, serta perhatian pada sinyal tubuh.

Contoh dibahas

Jalan santai lalu sedikit lebih cepat dapat menjadi peningkatan bertahap; langsung berlari keras tanpa persiapan meningkatkan risiko tidak nyaman.

Coba sendiri

Sebutkan dua tanda tubuh yang membuatmu perlu memperlambat atau berhenti.

Pembahasan

Pusing, nyeri tajam, atau sesak yang tidak biasa perlu ditanggapi dengan berhenti dan meminta bantuan.

Periksa pemahaman

Jelaskan langkahmu dengan kalimatmu sendiri. Bandingkan alasanmu dengan pembahasan, lalu perbaiki bagian yang belum tepat sebelum melanjutkan. Jika menggunakan angka atau data, tuliskan satuan dan sumbernya.

Catatan belajar

Tuliskan satu hal yang sudah kamu pahami dan satu pertanyaan untuk dibahas bersama guru atau teman.