Bab 3. Kebugaran dan prinsip latihan · 20 menit
Memahami Kebugaran dan prinsip latihan
Tujuan belajar
Mempelajari topik: Kebugaran dan prinsip latihan. Jelaskan alasan di balik jawabanmu.
Inti materi
Prinsip frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis kegiatan membantu menyusun latihan. Peningkatan harus bertahap, memberi pemulihan, dan menyesuaikan kondisi kesehatan.
Contoh dibahas
Berjalan 20 menit tiga kali seminggu dapat menjadi titik awal yang lebih realistis daripada langsung berlari keras setiap hari.
Coba sendiri
Sebutkan empat komponen FITT dalam rencana latihan sederhana.
Pembahasan
Frekuensi, intensitas, waktu, dan tipe kegiatan perlu dinyatakan dengan jelas.
Periksa pemahaman
Jelaskan langkahmu dengan kalimatmu sendiri. Bandingkan alasanmu dengan pembahasan, lalu perbaiki bagian yang belum tepat sebelum melanjutkan. Jika menggunakan angka atau data, tuliskan satuan dan sumbernya.
Catatan belajar
Tuliskan satu hal yang sudah kamu pahami dan satu pertanyaan untuk dibahas bersama guru atau teman.
Latihan ingatan
Kartu belajar — Bab 3. Kebugaran dan prinsip latihan
Dua pertanyaan singkat untuk memeriksa pemahaman materi dan penerapannya.
Kartu 1
Sebutkan empat komponen FITT dalam rencana latihan sederhana.
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Kartu 2
Apa gagasan utama dari Kebugaran dan prinsip latihan?
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Lanjutkan belajar
Sumber dan penyusunan materi
Penerbit: Project Pintar · Pembaruan data materi: 25 Okt 2026, 23.09 WIB.
Materi melewati alur publikasi internal. Belum merupakan tinjauan pedagogis independen oleh guru atau jaminan seluruh kurikulum/buku sekolah tercakup.
Acuan, hak penggunaan, dan batas materi
Naskah, contoh, dan latihan orisinal Project Pintar 2026. Alur kelas disusun dari CP Fase E Keputusan BSKAP 046/H/KR/2025 Lampiran II: https://kurikulum.kemendikdasmen.go.id/file/1753929861_manage_file.pdf . Urutan bab adalah rancangan Project Pintar, bukan urutan resmi yang wajib dipakai setiap sekolah.
Dibuat sendiri/tim
Catatan sumber dapat menyebut tahap draf saat penyusunan. Status tayang mengikuti publikasi kursus; tinjauan pendidik independen tetap terpisah.