Memahami Merancang latihan berdasarkan tujuan

Tujuan belajar

Mempelajari topik: Merancang latihan berdasarkan tujuan. Jelaskan alasan di balik jawabanmu.

Inti materi

Latihan perlu tujuan, prinsip FITT, pemulihan, serta cara mengukur perubahan. Ukuran kemajuan dibandingkan dengan kondisi diri sendiri dan disesuaikan kesehatan.

Contoh dibahas

Tujuan berjalan 25 menit tiga kali seminggu lebih terukur daripada “harus bugar segera”.

Coba sendiri

Ubah tujuan umum menjadi target empat minggu yang realistis.

Pembahasan

Contoh: berjalan nyaman 25 menit dua kali sepekan, menambah satu sesi jika tubuh siap.

Periksa pemahaman

Jelaskan langkahmu dengan kalimatmu sendiri. Bandingkan alasanmu dengan pembahasan, lalu perbaiki bagian yang belum tepat sebelum melanjutkan. Jika menggunakan angka atau data, tuliskan satuan dan sumbernya.

Catatan belajar

Tuliskan satu hal yang sudah kamu pahami dan satu pertanyaan untuk dibahas bersama guru atau teman.