Bab 5. Kebugaran dan intensitas latihan · 20 menit
Menerapkan Kebugaran dan intensitas latihan
Tujuan belajar
Menerapkan topik: Kebugaran dan intensitas latihan. Gunakan alasan yang dapat diperiksa.
Situasi dan tantangan
Seorang siswa ingin meningkatkan kebiasaan berjalan selama empat minggu.
Cara mengerjakan
Baca situasi sekali lagi. Tandai informasi yang diketahui, apa yang diminta, dan batasan yang perlu diperhatikan. Gunakan gagasan inti dari sesi sebelumnya untuk menyusun jawaban. Tulis langkah atau bukti yang membuat jawabanmu dapat diperiksa orang lain.
Coba sendiri
Rancang peningkatan bertahap dan satu cara memeriksa kenyamanan tubuh.
Cek dan ceritakan
Mulai dari durasi yang nyaman, tambah perlahan, beri hari pemulihan, dan berhenti bila muncul gejala tidak biasa.
Refleksi
Coba ubah satu kondisi dalam situasi tadi. Jelaskan apakah hasilnya tetap sama atau berubah, dan mengapa. Diskusikan jika ada lebih dari satu jawaban yang masuk akal; sebutkan alasan serta sumber informasi yang dipakai.
Latihan ingatan
Kartu belajar — Bab 5. Kebugaran dan intensitas latihan
Dua pertanyaan singkat untuk memeriksa pemahaman materi dan penerapannya.
Latihan ringan tanpa timer. Progres permainan tidak mengubah status penguasaan kartu.
Kartu 1
Rancang peningkatan bertahap dan satu cara memeriksa kenyamanan tubuh.
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Kartu 2
Situasi apa yang digunakan untuk menerapkan Kebugaran dan intensitas latihan?
Petunjuk: Coba jawab sebelum membalik kartu.
Lihat sisi belakang
Masuk untuk menyimpan kartu yang sudah kamu kuasai.
Lanjutkan belajar
Sumber dan penyusunan materi
Penerbit: Project Pintar · Pembaruan data materi: 25 Okt 2026, 23.09 WIB.
Materi melewati alur publikasi internal. Belum merupakan tinjauan pedagogis independen oleh guru atau jaminan seluruh kurikulum/buku sekolah tercakup.
Acuan, hak penggunaan, dan batas materi
Naskah, contoh, dan latihan orisinal Project Pintar 2026. Alur kelas disusun dari CP Fase D Keputusan BSKAP 046/H/KR/2025 Lampiran II: https://kurikulum.kemendikdasmen.go.id/file/1753929861_manage_file.pdf . Urutan bab adalah rancangan Project Pintar, bukan urutan resmi yang wajib dipakai setiap sekolah.
Dibuat sendiri/tim
Catatan sumber dapat menyebut tahap draf saat penyusunan. Status tayang mengikuti publikasi kursus; tinjauan pendidik independen tetap terpisah.