Memahami Kebugaran dan intensitas latihan

Tujuan belajar

Mempelajari topik: Kebugaran dan intensitas latihan. Jelaskan alasan di balik jawabanmu.

Inti materi

Latihan kebugaran dapat dipantau melalui kemampuan berbicara, rasa lelah, serta pemulihan. Target perlu realistis dan bukan perlombaan terhadap kondisi tubuh teman.

Contoh dibahas

Saat kegiatan sedang, seseorang masih dapat berbicara dengan kalimat pendek; jika pusing, ia perlu berhenti dan meminta bantuan.

Coba sendiri

Mengapa rencana latihan teman tidak boleh otomatis disalin persis?

Pembahasan

Kondisi, kebiasaan, dan kebutuhan kesehatan berbeda; intensitas harus disesuaikan.

Periksa pemahaman

Jelaskan langkahmu dengan kalimatmu sendiri. Bandingkan alasanmu dengan pembahasan, lalu perbaiki bagian yang belum tepat sebelum melanjutkan. Jika menggunakan angka atau data, tuliskan satuan dan sumbernya.

Catatan belajar

Tuliskan satu hal yang sudah kamu pahami dan satu pertanyaan untuk dibahas bersama guru atau teman.